QUE TU SUELO PÉLVICO NO TE IMPIDA MOVERTE, ENTRENAR, DISFRUTAR Y VIVIR COMO QUIERES
Quizá has dejado de correr porque tienes pérdidas. Te preocupa que tu prolapso vaya a más. Sientes dolor en tus relaciones. No sabes cómo volver a entrenar después de ser madre. O simplemente notas que tu cuerpo ha cambiado y ya no te sientes tan segura como antes.
Sea cual sea tu situación, quiero que sepas algo: no tienes por qué resignarte ni dejar de hacer aquello que te gusta.
Soy Lola Bustamante, fisioterapeuta y osteópata especializada en suelo pélvico y ejercicio, y llevo más de 21 años acompañando a mujeres en diferentes etapas de su vida.
Mi propia experiencia, personal y profesional, me ha enseñado que detrás de cada síntoma hay una mujer diferente, con una historia, unas necesidades y unos objetivos. Por eso, no trabajo únicamente sobre tu suelo pélvico: quiero entender qué está ocurriendo en tu cuerpo y ayudarte a recuperar las capacidades que necesitas, y darle las herramientas para volver a sentirte segura, fuerte y libre.
¿No sabes exactamente qué te ocurre? No pasa nada. La valoración nos permitirá entender qué necesita tu cuerpo y por dónde empezar.
Todo empieza con una valoración individual. Necesito conocerte, escuchar qué te ocurre y entender tus hábitos, tu actividad y aquellos factores de tu día a día que pueden estar influyendo en el funcionamiento de tu suelo pélvico.
Pero no voy a valorar únicamente tu suelo pélvico. Observaré cómo respiras, cómo te mueves, tu postura, cómo trabaja la musculatura de tu core y cómo gestiona tu cuerpo los aumentos de presión cuando realizas un esfuerzo.
Y durante toda la valoración te explicaré qué estamos viendo y qué significa, con un lenguaje sencillo y cercano, para que entiendas qué está ocurriendo en tu cuerpo y puedas empezar a participar activamente en tu recuperación.
A partir de tu valoración, diseñaremos un tratamiento completamente adaptado a ti, a tu cuerpo, a tus objetivos y al tiempo del que dispones.
Nos ayudaremos del ecógrafo para observar juntas cómo trabaja tu musculatura, de una forma mucho más visual que te permita entender mejor qué está ocurriendo en tu cuerpo y cómo puedes mejorar su funcionamiento.
Combinaremos terapia manual y otras herramientas terapéuticas con movimiento y ejercicio, preparando tu cuerpo para responder a las exigencias reales de tu día a día.
Y si alguno de tus hábitos está influyendo en lo que te ocurre, trabajaremos juntas para modificarlo, buscando siempre soluciones realistas que puedas integrar en tu vida.
Tu recuperación no ocurre solo dentro de la consulta. Mi papel será acompañarte, guiarte y estar a tu lado durante el proceso, pero quiero que poco a poco seas tú quien conozca mejor su cuerpo y descubra todo lo que puede hacer por él.
Te enseñaré ejercicios, pautas y recursos adaptados a ti para que puedas continuar el trabajo en casa, sabiendo siempre qué estás haciendo, por qué lo haces y cómo puede ayudarte.
Y a medida que avances, iremos espaciando nuestras sesiones. Porque para mí, una parte fundamental de tu recuperación será que cada vez tengas más seguridad, más autonomía y más herramientas para seguir avanzando por ti misma.
Quiero que llegue un momento en el que no necesites venir a consulta, porque conoces tu cuerpo, tienes herramientas y sabes cómo cuidarlo. Pero eso no significa que nuestro camino tenga que terminar ahí.
Tu cuerpo y tu vida seguirán cambiando y, si en algún momento necesitas volver a sentirte acompañada, seguiré estando al otro lado. Podrás hacerlo a través de mis programas y clases online, workshops de suelo pélvico o revisiones puntuales.
Y también podrás seguir aprendiendo conmigo a través de mi perfil de Instagram, donde comparto contenido sobre suelo pélvico, ejercicio, hábitos y salud femenina para ayudarte a entender mejor tu cuerpo y cuidarlo en las diferentes etapas de tu vida.
Porque mi objetivo no es acompañarte solo mientras existe un problema, sino ayudarte a construir una relación con tu cuerpo que te acompañe toda la vida.
Si yo pude, tú también puedes.
No se trata de dejar de hacer, sino de aprender a hacerlo de una forma más inteligente y adaptada a ti.
Tu cuerpo tiene muchas más capacidades de las que imaginas.
Vamos a recuperarlas juntas.
La exploración interna nos aporta información muy valiosa sobre el estado y el funcionamiento de la musculatura del suelo pélvico. Nos permite valorar aspectos como el tono, la fuerza o la presencia de cicatrices, así como conocer la posición y movilidad de tus órganos pélvicos y entender mucho mejor qué puede estar ocurriendo.
Pero quiero que vengas tranquila. No será una exploración dolorosa ni invasiva. Te explicaré en todo momento qué vamos a hacer y avanzaremos respetando tus sensaciones y los tiempos que necesites, para que puedas sentirte cómoda y segura durante toda la valoración.
Y si existe dolor o alguna circunstancia física o emocional que haga que en ese momento no podamos realizar una exploración interna, no pasa nada: nos adaptaremos a ti y a tu cuerpo.
Por supuesto, esta valoración nos aporta mucha información, pero para mí es mucho más importante que te sientas escuchada, respetada y segura durante todo el proceso.
No. No necesitas tener ningún síntoma para empezar a conocer y cuidar tu suelo pélvico.
Por supuesto, hay momentos en la vida de una mujer, como el embarazo, el posparto o la menopausia, en los que conocer cómo está funcionando tu cuerpo puede ayudarte a afrontar todos esos cambios con mayor seguridad.
Pero por el simple hecho de ser mujer, y especialmente si entrenas o practicas deporte, una valoración puede ayudarte a entender cómo responde tu suelo pélvico ante el ejercicio, gestionar mejor los esfuerzos y aprender a utilizar tu cuerpo de una forma más eficiente, incluso aunque no tengas ningún problema.
No tenemos que esperar a que aparezca un síntoma para empezar a cuidarnos. Conocer y entender tu cuerpo es una de las mejores formas de prevenir y, sobre todo, de aprender a confiar en él.
No existe un número de sesiones igual para todas. Cada mujer, cada cuerpo y cada proceso son diferentes, y después de la valoración podré orientarte sobre qué necesitas y cómo vamos a trabajar.
Pero hay algo que quiero que tengas claro: tu evolución dependerá en gran medida de tu compromiso contigo misma y del trabajo que realices entre una sesión y otra. Siempre te llevarás ejercicios, pautas o herramientas para continuar trabajando en casa, porque es ahí, en tu día a día, donde realmente se construye gran parte del cambio.
Yo estaré para acompañarte, guiarte y supervisar tu evolución, pero tú serás una parte fundamental de tu recuperación.
A medida que avances y ganes autonomía, iremos espaciando las sesiones, porque el objetivo no es que dependas de la consulta, sino que cada vez conozcas mejor tu cuerpo, tengas más herramientas y confíes más en todo lo que eres capaz de hacer.
Sí. Tener un problema de suelo pélvico no significa que tengas que dejar de entrenar ni renunciar a aquello que te gusta.
Mi objetivo no será prohibirte hacer ejercicio, sino entender cómo responde tu cuerpo y enseñarte a utilizarlo de una forma más eficiente y adaptada a ti.
A través de un proceso progresivo de readaptación, iremos pasando por diferentes fases para preparar tu cuerpo y tu suelo pélvico para responder a las exigencias de tu entrenamiento.
El objetivo es que puedas entrenar con seguridad, confianza y sin miedo.
Si tienes la posibilidad de venir a Granada, podemos realizar juntas una primera valoración presencial para conocer en profundidad cómo está funcionando tu cuerpo y tu suelo pélvico y establecer desde ahí el trabajo que necesitas.
Después, la distancia no tiene por qué ser un problema. Podemos continuar el proceso online, con seguimiento, ejercicio y trabajo desde casa, adaptándolo a tus necesidades y a tu evolución.
Y si venir a Granada no es posible, también puedo acompañarte de forma completamente online, como llevo haciendo con mujeres desde 2019.
Lo importante es encontrar la forma de trabajar juntas que mejor se adapte a ti.
Por supuesto. No necesitas saber qué te ocurre ni llegar a consulta con un diagnóstico.
Quizá simplemente notas que algo en tu cuerpo ha cambiado, tienes alguna sensación que te preocupa o has empezado a limitar ciertas actividades sin saber exactamente por qué.
Precisamente para eso está la valoración: para escucharte, entender qué está ocurriendo y descubrir juntas qué necesita tu cuerpo y por dónde empezar.
Tú no necesitas tener las respuestas antes de venir. Para encontrarlas, estoy yo.
Da el primer paso para volver a conocerlo, confiar en él y sentirte libre.