¿Por qué una jornada postparto?

Nos preparamos para el parto. Ese gran día, que desde luego ¡es muy importante!, pero dejamos de lado, lo que viene después. Un periodo lleno de dudas e incertidumbre. Desde que damos a luz toda nuestra atención pasa a nuestro bebé, y nos descuidamos por completo… física y emocionalmente.

En el postparto, el recién nacido cobra mucho protagonismo, ¡claro!, pero a menudo nos olvidamos de la mamá. Cuidar de la mamá es fundamental para el buen desarrollo de esta etapa. No nos damos cuenta que para que ellos estén bien, nosotras somos las primeras que debemos estarlo…

No es raro ver a mamás empujando sus carritos (útimo modelo)  vestidas con cualquier ropa (normalmente un pantalón de premamá que ya le queda ancho), quizás con alguna mancha de leche (o reflujo de su bebé) en su camiseta y sin apenas ni peinarse ni maquillarse… eso si, cuando te asomas al supercarrito ves a un precioso bebé con un conjuntito ideal, y con cuatro más (a cual más mono…) metido en la mochilita por si se mancha una gotita. No nos miramos al espejo porque lo único que importa es nuestro bebé.

¡Basta ya de hacernos sentir mal por querer cuidarnos y sentirnos bien!, por no querer tener dolor, por querer recuperar la figura, por querer tener «nuestro tiempo», por preocuparnos por nuestra sexualidad, etc. Seguro que muchas veces habéis escuchado frases como:

• ¿la barriga? ya para siempre, ¿qué quieres? ¡si has tenido un niño! la que tenias ya no vuelve…
• un par de kilos de más ya se te quedan para siempre…
• en la lactancia lo normal es engordar, y no puedes hacer dieta.
• es normal que se te escape el pipi, colócate una compresa, ¡anuncian unas especiales en la tele que van fenomenal!
• ¿¿dolor en la relaciones?? ¡¡¡TABÚ!!!
• el niño en el carro todo el día, que sino se acostumbra a los brazos…
• si coges a tu bebé te duele la espalda, ¿que más da una mochilita que otra?
• ¿cómo te vas a sentir mal? a cualquier madre con mirar a su bebé a la cara se le olvida todo…
• ¡tienes un niño sano!, es lo único que debería importarte…
• ¿a que es el momento más feliz de tu vida? para todas las madres es el mejor momento de su vida…
• ¡¡a mi con mi pareja genial!!, ¡¡mejor que nunca!!, como somos padres…
• la lactancia es suuuuuuper bonita…
• ¿¿qué no le vas a dar el pecho a tu hijo??

Dejemos atrás todas estás expresiones completamente desfasadas que lo único que consiguen es hacernos sentir culpables y esclavas de la maternidad. Está claro que es una etapa nueva, con muchos cambios físicos y emocionales, cargada de dudas… Con la ayuda de profesionales entenderás mucho mejor esta fase y tendrás multitud de herramientas para afrontarla con seguridad. Busca tu felicidad y conseguirás la de tu bebé.

Programa:

Hemos intentado agrupar en un solo día todos los temas que consideramos que toda madre debería saber. Una jornada dedicada esta vez a ti, a tu bienestar. Con las mejores ponentes en una oportunidad única…

10h-11:30h: Laura Cámara, matrona de Ginesex. Como afrontar el postparto de una manera saludable.

En este periodo, no hay que olvidar que la nueva mamá tiene necesidades de cuidado especiales. En la charla-taller hablaremos del cuidado del periné o herida de cesárea, del cuidado de la piel y el pezón, el sangrado y higiene,  y la recuperación de las relaciones sexuales. Aprenderás a vivir tu postparto de una manera saludable y sabrás cual es la mejor manera de cuidar de TI.

11:30h- 13h: María Reyes, nutricionista de Clínica Bonadea. Como volver a meterte en tus vaqueros sin morir en el intento.

Nuestro cuerpo ha sufrido cambios muy profundos durante el embarazo y necesita tiempo para volver a su ser pero podemos ayudarle con una buena alimentación y ejercicio adaptado. Sin olvidar que toda mujer necesita y quiere sentirse bien consigo misma, en el embarazo, en el postparto y en el resto de su vida y afortunadamente es posible.

Lo más importante es cubrir las necesidades de la madre, tanto si lactas como si no y evitar los picos de hipoglucemia que producen picos de hambre, equilibrar la ingesta de líquidos y comida saludable a lo largo del día para ayudar a la pronta recuperación de nuestro cuerpo, para el que toda ayuda es poca.

Daremos herramientas para evitar picos de hambre y para aprender a distribuir la comida de forma saludable a lo largo del día y sobre todo para que nos sintamos más cómodas con nosotras mismas.

13h- 14:30h: Elena Lavesa, psicóloga perinatal de Clínica Bonadea. Emociones en el postparto.

En esta etapa tienes una importante necesidad de apoyo emocional, estás cansada, y puede que no sea todo color de rosa, como habías imaginado. Son muchos los cambios y  puedes sentir emociones que no esperabas o surgirte dudas, miedos, inseguridades…  Tener la información necesaria y sentirte apoyada y comprendida hará que afrontes esta etapa de una manera más saludable. Le damos voz y validamos tus emociones, en un espacio cálido y sin juicios.

14:30h-16h: Descanso para el almuerzo. Momento no menos especial. Las que se queden podrán compartirlo con algunas de las ponentes… Nos desplazaremos al nuevo restaurante Tentempié, muy cerquita de la clínica. Donde nos van a reservar un espacio ideal y preparar unos menús buenísimo a un precio exclusivo para nosotras.

16h- 17:30h: Lola Bustamante, fisioterapeuta de Clínica Bonadea. Tu suelo pélvico, tu abdomen, Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

Te explicaremos fácilmente los conceptos básicos que debes saber sobre tu periné y tu abdomen, como recuperarlos, como comenzar a trabajarlos y como reanudar la actividad física. Como no, hablaremos de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, la mejor gimnasia para tu postpato. Os contaremos en que consiste y realizaremos ejercicios básicos para que ya podáis empezar a trabajar en casa.

17:30h- 18:30h: Aránzazu Morales. Porteo feliz en el postparto.

Podemos tener a nuestro bebé en brazos y realizar tareas de la vida cotidiana, para ello tenemos los portabebés. ¿pero cuál? Dependerá de tu parto, de tu suelo pélvico, del tiempo de tu bebé y de la comodidad de ambos… Para que puedas hacer una buena elección, en nuestro taller hablaremos de los distintos tipos con sus diferentes características, podrás probarlos y ver cual se adapta mejor a ti...

¿Tiene que ser la jornada completa?

Lo ideal es que si, te la recomendamos… trataremos muchos temas que seguramente desconozcas. Será un grupo reducido, un ambiente familiar, y nos adaptaremos por completo al ritmo de cada una. No te preocupes si tienes que venir con tu bebé recién nacido, nos adaptaremos también. En Clínica Bonadea disponemos de espacio suficiente, de cambiador, de microondas, etc.

Si solo te interesa uno de los talleres ¡también te damos esa opción!. Por solo 10€ podrás elegir asistir solo a ese taller siempre que queden plazas disponibles… tienen prioridad las mamás que acudan a la jornada completa.

¿A quién va dirigido?

A todas las futuras mamás que quieran prepararse para el postparto, a las mamis que hace poco que dieron a luz, y a esas mamás que pasaron por el y aún tienen temas pendientes…

Mamá feliz, bebé feliz.

¿Hay que inscribirse?

Si, será bajo inscripción previa, puesto que queremos que sea un grupo muy reducido. Puedes hacerlo en Clínica Bonadea, escribiendo, llamando o pasando por aquí:

• 858 105 684/ 610 396 923
• info@clinicabonadea.com
• C/ Nueva de San Antón, 14. Granada.

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Son muchas las mujeres que llaman a Clínica Bonadea y nos preguntan si estando embarazadas pueden acudir al fisioterapeuta. Por este motivo he decido escribir este post. Me parece fundamental que sepáis la importancia que tiene la fisioterapia en el embarazo y todo lo que puede ayudaros.

Como ya sabéis, la fisioterapia tiene muchas especialidades, muchos campos de actuación: fisioterapia traumatológica, fisioterapia deportiva, fisioterapia infantil, fisioterapia neurológica, etc. Pues bien, otra especialidad es: ¡la fisioterapia obstétrica! .

¿Qué es la fisioterapia obstétrica?

La fisioterapia obstétrica abarca el tratamiento de la mujer en todo el proceso del embarazo y la recuperación postparto. ¿Cómo?:

• De forma preventiva. Realizando la preparación física al parto, la recuperación postparto, y realizando valoraciones del suelo pélvico y de sus estructuras. De esta forma evitamos posibles lesiones muy comunes en el embarazo, en el parto y en el postparto (incluso en el postparto tardío).
• Tratando lesiones y molestias.

En el embarazo:

La fisioterapia es la disciplina encargada de realizar la preparación física al parto:

• Gimnasia prenatal (muy conocida la modalidad de «pilates prenatal»), donde realizamos ejercicios básicos con tres objetivos:
  • Preparar el cuerpo a los cambios fisiológicos que se van a producir, previniendo y aliviando de esta forma dolores y molestias a distintos niveles.
  • Preparar las estructuras para un mejor parto.
  • Facilitar una mejor recuperación postparto.
• Masaje perineal y EPINO. El suelo pélvico es la última barrera que va a encontrar el bebé antes de salir. Si esa barrera se ha elastificado con estas técnicas y se ha llegado en el último mes de gestación a conseguir el calibre de la cabecita del bebé con el EPINO, resulta que en el momento expulsivo, la matriz va a empujar al bebé, la mujer va a pujar, y esa musculatura apenas va a resistirse a la salida del niño. Con esto evitamos la episiotomía o el desgarro, haciendo mucho más sencilla la gestión del parto.

• Tratando dolores y molestias propias del embarazo:
  • Dolores de espalda, ciáticas, lumbalgias, sobrecargas cervicales, etc.
  • Pesadez y retención de líquidos en las piernas.
  • Incontinencia urinaria (escapes de pipí).

En el postparto:

• Valoración del suelo pélvico después del parto, donde valoramos toda la esfera abdominopélvica:
  • diástasis abdominal (muy común en embarazos con barrigas muy grandes).
  • musculatura de la faja abdominal y del periné (fuerza, tono, resistencia, etc).
  • cicatriz de cesarea, episiotomía o desgarro (adherencias, dolor, etc).
  • Prolapsos de vísceras pélvicas.
• Reeducación perineal: Tras ver tu postura y determinar en qué estado se encuentran tus abdominales y tu suelo pélvico, te diseñaremos un protocolo de ejercicios específicos (programa específico de reducación perineal) para que refuerces tu musculatura interna y te recuperes en casa. Esta reeducación es necesaria antes de cualquier entrenamiento y vuelta a la actividad física.
• Tratamiento de patologías. Además del programa de reeducación perineal, en la valoración perineal podemos encontrar patologías que trataremos en consulta con distintas técnicas:
  • cicatrices dolorosas.
  • dolor pélvico.
  • dolor en las relaciones sexuales.
  • tratamiento contracturas y bloqueos articulares.
  • Incontinencia urinaria.
• Gimnasia para la recuperación postparto:
  • Gimnasia abdominal hipopresiva (GAH). Consiste en una secuencia de posturas que se realizan en apnea respiratoria. Conseguimos:
    • Reducción y tonificación de la cintura sin dañar el suelo pélvico.
    • Disminución de los problemas de espalda.
    • Incremento de las prestaciones sexuales.
    • Mejoras posturales.
    • Tonificación suelo pélvico.

• Hay otro tipo de actividades como pilates especializado en postparto y ejercicios de core, que también trabajan las necesidades del postparto sin dañar el suelo pélvico.

Esto es un breve resumen de como puede ayudaros un fisioterapeuta especializado en obstetricia a lo largo de vuestro embarazo, en el parto y en toda la recuperación postparto. Ahora, vuelvo a realizar la pregunta: ¿puedes ir al fisioterapeuta estando embarazada? Si!! no solo puedes, DEBES hacerlo!!

En Clínica Bonadea contamos con un gran grupo de profesionales que te guiarán y ayudaran en este bonito camino… No dudes en consultarnos sobre este tema todo lo que necesites y sin compromiso:

• www.clinicabonadea.com
• 858 10 36 54
• info@clinicabonadea.com

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Parir sin miedo, ¿es posible? Quizás solo tengas que sentirte acompañada, tener la información necesaria y creer en ti misma; en tu poder como mujer, capaz de dar vida. Quiero ayudarte para que esto sea posible y para ello ¡volvemos a reunirnos en Clínica Bonadea!

Que conozcas la naturaleza del parto a nivel psicológico, sus fases, características y tu capacidad como mujer para afrontarlo te dará la seguridad y el poder necesario para que el parto fluya y lo vivas de forma más consciente y sin miedo.

Los papás siempre son bienvenidos e invitadísimos, ya que ellos son una parte imprescindible en todo esto, también tienen sus miedos y el proceso de información y empoderamiento forma parte de los dos, para poder funcionar en equipo en el trabajo de parto.

Se trata de un encuentro vivencial, en confianza y respeto, en el que haréis el espacio vuestro, sin juicios. (Recomendado a partir de la semana 26 de embarazo).

Será el miércoles 27 a las 5 de la tarde, el precio por pareja es de tan solo 15 euros.  Puedes reservar tu plaza en  Clínica Bonadea: info@clinicabonadea.com o 858 10 36 54.

Las plazas son limitadas a grupos pequeños para favorecer un clima cálido, de intimidad y confianza. ¡Reserva la tuya! 

En Clínica Bonadea queremos acompañarte en tu camino hacia la maternidad, es un regalo para nosotras.

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Espero que haya sido útil la información que he escrito. Cualquier duda podéis contactar conmigo en Clínica Bonadea en info@clinicabonadea.com o llamando al 858 10 36 54. Estoy encantada de daros la información que necesitéis y de acompañaros y guiaros, junto con mi equipo de especialistas, en este bonito camino…

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¡Nuevo encuentro para embarazadas!  Se trata de un taller intensivo preparado para mamás y papás en el último trimestre de embarazo, si no es tu caso, no te preocupes, volveremos a repetirlo más adelante para que puedas disfrutar y aprender de él.

¿De qué hablaremos?

Estamos muy acostumbrados a que el embarazo tenga muy buen seguimiento médico/físico, pero, ¿dónde queda el emocional? ¿Quién te ayuda con tus miedos, dudas, inseguridades…? Tener una información adecuada, a nivel psicológico, sobre el embarazo, parto y posparto es imprescindible para el desarrollo sano de este proceso. Por lo tanto hablaremos sobre:

• Emociones en la última fase de embarazo:por qué aparece esta montaña rusa de emociones, qué función tienen y cómo las gestionamos.
• Parir sin miedo: conoce la naturaleza del parto a nivel psicológico, de esta forma ganarás confianza y poder para afrontar el parto de una forma segura y sin miedo. Compartiremos también relatos de parto que te darán la fuerza y aliento que necesitas.
• Apoyo en el parto: ¿te has planteadoqué necesitas de tu acompañante? ¿Y de los profesionales? y tú, papá, ¿cómo puedes ayudarla? Hablamos sobre ello y sobre tus posibilidades y derechos al dar a luz para que tengas un parto respetado.
• Posparto saludable: te cuento qué es lo más importante para ti y tu bebé en sus primeras horas de vida, en el hospital y al llegar a casa. Este momento será decisivo para un puerperio y desarrollo sano del bebé.

Todo el encuentro está centrado en el apoyo y la expresión emocional, para ello se trabaja la cohesión grupal, en un ambiente cuidado de confianza y respeto.  Es un taller vivencial, en grupos reducidos, en el que practicaremos alguna técnica de relajación y dinámica grupal para favorecer el entretenimiento y aprendizaje.

El encuentro se llevará a cabo el 29 de Septiembre de 17:30h a 20:30 (incluido descanso y aperitivo). El precio del taller intensivo es de 28€ por pareja. Inscripciones en 858 10 36 54 o info@clinicabonadea.com

Ven, aprende, empodérate y comparte una experiencia muy enriquecedora con otras mamás y papás en tu misma situación.  Se ha demostrado que los grupos de mujeres durante el embarazo reducen el riesgo de sufrir depresión en el posparto, por lo tanto, ¡únete!

Posteriormente a este encuentro estaré disponible para cualquier consulta que te surja, facilitando así tu seguimiento perinatal.

¡Un abrazo!

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Para quien no me conozca soy Elena Lavesa, Psicóloga certificada en Salud Mental Perinatal y especialista en Psicología Infantil. Me considero una apasionada de mi trabajo y cada nuevo proyecto es una ilusión enorme para mí. Siento la necesidad de hacer de la maternidad un camino más sencillo y saludable y eso empieza por una información y acompañamiento emocional adecuado. Me alegra ver cómo, cada vez más, os preocupáis por vuestro bienestar emocional y el de vuestro bebé queriendo llevar un embarazo saludable en este sentido. Por lo tanto, estoy muy entusiasmada en presentarte el grupo de talleres de “Parto Consciente”.

Se trata de unos encuentros donde encontrarás información muy útil a cerca del momento de embarazo en el que te encuentras y un espacio donde sentirte comprendida y apoyada. En este caso centramos nuestra mirada en el parto. Con estos cuatro encuentros pretendo que ganes seguridad y poder para vivir la última fase de embarazo y el parto de una forma consciente y sin miedo.

Te presento los talleres:

1. Montaña Rusa de Emociones. Miércoles, 28 de junio a las 20:30 horas. Es probable que llegado este momento te asalten dudas, inseguridades, miedos… tranquila, es normal, pero sería interesante que entendieras por qué aparecen y sobre todo aprender a gestionarlos. Si quieres aprender y conocerte más en este momento tenemos una cita el 28 de junio.
2. Parir sin Miedo. Miércoles, 5 de julio a las 20:30 horas. Conocer la naturaleza del parto, a nivel psicológico, hará que ganes seguridad en ti misma. Te ayudo a que confíes en tu cuerpo y en tu bebé para que vivas tu parto segura y sin miedo. ¿Te animas?
3. Apoyo en el parto. Tú decides Miércoles, 12 de julio a las 20:30 horas. Hablamos sobre cómo puede el padre ayudar en el momento del parto, la necesidad de apoyo emocional que necesita la madre en este momento y cómo brindárselo. También hablaremos sobre qué posibilidades hay a la hora de dar a luz, de manera que estéis informados para poder tener un parto respetado.
4. Postparto saludable. Miércoles 19 de julio a las 20:30 horas. Las primeras horas de vida son cruciales para el desarrollo sano del bebé y de la madre. ¿Quieres saber qué es lo más importante para ti y para tu bebé? Ven y conoce vuestras necesidades justo después del nacimiento y al llegar a casa.

Todos los encuentros son vivenciales, donde aparte de recibir la información necesaria, compartirás experiencias con otras mamás y papás, aprenderás técnicas de relajación y te sentirás sostenida en un ambiente cuidado de confianza y respeto.

Se trabaja durante las cuatro semanas como un todo, enlazando unos talleres con otros, pero si por algún motivo no puedes realizarlos todos, puedes unirte al que más te convenga. El precio del pack completo de cuatro talleres, con la oferta de lanzamiento, es de tan solo 65 euros. Si solo vas a unirte a uno de ellos el precio es de 20 euros por taller.

Estoy segura de que es una experiencia muy enriquecedora para ti, para tu pareja y tu bebé.

¡Os espero! Un abrazo.

(inscripciones en Clínica Bonadea el 610 396 923  o info@clinicabonadea.com)

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