¡Vuelven los talleres de Disciplina Positiva para familias y educadores! Siempre he estado convencida de que todos los cambios a nivel social que queremos conseguir se alcanzarán a través de cambios en nosotros mismos que a su vez, cambiarán nuestra forma de educar. Un niño no atendido emocionalmente como necesita, es un niño que se cree incapaz, con necesidad de vengarse y sacar dolor. Será una persona incompetente a nivel emocional. Y claro, para que puedas atender emocionalmente a un niño, primero has de saber atenderte tú (en muchos sentidos) y ahora tienes la oportunidad.

Todos queremos niños/as felices, adaptados en sociedad en un mundo mejor y no hay otra forma de llegar a ello que desde la educación, así que estoy entusiasmada porque ¡seguimos creando red! Red de padres, madres y educadores empeñados en construir mejores personas educando desde el respeto mutuo.

Si buscas habilidades de enseñanza a largo plazo que alienten a los niños a pensar por sí mismos, a solucionar problemas, a ser responsables y tener mayor respeto por ellos mismos y por los demás, ¡es tu momento!

El 15 de febrero emprendemos un gran viaje, durante cuatro sesiones nos sumergimos en el mundo de los niños/as para darle respuesta a muchos de tus porqués.

¿Qué aprenderás?

• Conocimiento de ti mismo como madre/padre/educador
• Cómo ser firme y amable al mismo tiempo
• A educar en el respeto mutuo
• A generar cooperación y autonomía
• A identificar que hay detrás del comportamiento de los niños
• Herramientas básicas para mejorar la comunicación
• Herramientas básicas para gestionar los retos del día a día (comidas, hora de levantarse, salir, hora de dormir, contestar respetuosamente, tareas domesticas, peleas entre hermanos, responsabilidad…)

La formación introductoria está compuesta por:

1 presentación gratuita + 4 sesiones

Incluiremos actividades de resolución de conflictos (familias ayudando a familias) en la que un voluntario expondrá una problemática personal y entre todos buscaremos soluciones dentro de la Disciplina Positiva.

Toda la formación está basada en actividades vivenciales para empatizar con los pequeños a través de nuestras experiencias. Todo ello llevará la alegría al hogar y te dará una gran sensación de logro y paz.

• Fecha: viernes 15 y 22 de febrero de 17:30 a 20:00 horas, sábados 16 y 23 de febrero de 10:30 a 13:00 horas
• Lugar: Clínica Bonadea
• Inversión: 25€ por persona y taller /35€ la pareja. Total: 100€ persona/ 140€ la pareja. 
• Incluye: 12 horas prácticas, memorias escritas de las 5 sesiones, recomendaciones de material complementario, seguimiento de evolución, consultas personalizadas vía correo electrónico y diploma/certificado de asistencia.

Una vez acabados los cuatro talleres, mantendremos la red del grupo y siempre que queráis, seguiremos viéndonos para charlar, aprender y compartir.

¡Plazas limitadas! ¡No te lo pienses más e inscríbete! :

• 858 10 36 54 – 610 39 69 23
• info@clinicabonadea.com
• Calle Nueva de San Antón,14. Granada.

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¡Abrimos nuevo grupo de gimnasia postparto! ¡Martes y jueves a las 11:15! Ya nos quedan muy poquitas plazas pero en breve abriremos más, ¡prometido!. Os cuento en que consiste:

Toda mujer después de dar a luz, como es lógico (como a mí también me pasó…), quiere volver a recuperar su figura previa al embarazo. Y se pregunta: ¿puedo hacer ejercicio?. Pues sí, ¡claro que sí!. Pero hay que empezar poco a poco…

Os recomiendo comenzar siempre con un fisioterapeuta especializado, por lo  menos los primeros meses, en un postparto temprano. Los fisioterapeutas especialistas en uroginecología y obstetricia nos preocuparemos porque recuperéis la faja abdominal y el suelo pélvico,  pero  realizando ejercicios que no sean perjudiciales para estas estructuras que se encuentran dañadas o demasiado débiles tras el embarazo y el parto. De nada sirve “machacarse a hacer abdominales en el gimnasio”… Tranquilas que cuando hayáis recuperado el tono, la fuerza y la elasticidad que necesitáis, entonces podréis comenzar a practicar otros deportes, prácticamente cualquiera, y volver a realizar el ejercicio que hacíais antes del embarazo.

Respondo a las preguntas más frecuentes:

¿En qué consisten los ejercicios?

Pues bien, comenzaremos todas las clases con GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA. Ejercicio básico en el postparto. Se basan en la realización de posturas estáticas en apnea respiratoria, consiguiendo una aspiración de las vísceras. La gran ventaja que tiene este tipo de gimnasia es que se consigue fortalecer la faja abdominal sin dañar el suelo pélvico.

Los combinaremos esta disciplina con otros ejercicios de CORE y PILATES. La idea es trabajar TODO EL CUERPO (además de faja abdominal tonificaremos glúteos, piernas, espalda y brazos). De esta forma las clases son muchos más amenas y divertidas, ¡ya lo veréis!

¿Cuáles son los objetivos principales?

Muchos y fundamentales:

• recuperar el estado físico,
• mejorar la postura,
• trabajar el abdomen y suelo pélvico que se encuentra distendido,
• reducir cintura,
• fortalecer toda la musculatura necesaria para que la mamá pueda desempeñar las actividades de la vida diaria (entre ellas coger a los peques que cada vez están más grandes y gorditos…),
• mejorar la vascularización de piernas y región pélvica,
• aliviar molestias ocasionadas por esa debilidad muscular, por el día a día y los sobresfuerzos,
• disfrutar de la liberación de endorfinas, hormona del placer que se libera realizando ejercicio físico,
• pasar un rato divertido con mamás que se encuentran en la misma situación que tú,
• dedicarte un ratito solo para ti, porque no hay que olvidar que mamá feliz bebé feliz…

¿Cuándo puedo empezar?

Yo recomiendo dejar un tiempo prudencial después de dar a luz. Normalmente 2 meses, cuando termina la cuarentena. En cesáreas y partos más complicados la mamá necesitará un poco más de tiempo para recuperarse…2 meses y medio, 3 meses… Hay que valorar cada caso de forma particular.

¿La gimnasia es con mi bebé?

La gimnasia no es con tu bebé, pero ¡puedes traértelo! Todas las asistentes se encuentran en la misma situación, así que seguro que lo comprenden…

Yo recomiendo, que si podéis, vengáis solas, para que dediquéis ese ratito en exclusividad a vosotras… Pero si no es posible ¡no pasa nada!. Haremos un parking de carritos para los más dormilones, y pondremos colchonetas para los más activos y revoltosillos… seguro que os sorprenden lo bien que se portan mirando a sus mamis haciendo los ejercicios…

¿Precio de la mensualidad?

Tan solo 60 euros el mes. Si, muy económico. Son grupos reducidos de un máximo de 6 mamis para que no perdamos la calidad en los ejercicios.

¿Cuánto cuesta la matrícula?

0 euros. Solo es necesario dar alguna clase inicial para aprender a realizar algunos ejercicios básicos de gimnasia abdominal hipopresiva. Algunas dan una clase y otras hasta 5… Como os digo cada caso es particular.

¿Qué tengo que llevar?

Poca cosa, pantalón y camiseta cómoda, calcetines, una toalla para poner encima de las colchonetas y os recomiendo una botellita de agua, aunque tengamos en la clínica dispensador necesito que tengáis agua a mano… Y lo más importante: ¡muchas ganas!.

Esto es todo lo que en principio puedo contar sobre nuestra gimnasia postparto. Espero que os guste y os animéis a comenzar a dedicaros un ratio para vosotras, seguro que agradecerán vuestros peques…

Cualquier consulta no dudéis en poneros en contacto con nosotros llamándonos, escribiéndonos o visitándonos en Clínica Bonadea:

• 858 10 36 54 – 610 39 69 23
• info@clinicabonadea.com
• Calle Nueva de San Antón, 14. Granada.

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Parir sin miedo, ¿es posible? Quizás solo tengas que sentirte acompañada, tener la información necesaria y creer en ti misma; en tu poder como mujer, capaz de dar vida. Quiero ayudarte para que esto sea posible y para ello ¡volvemos a reunirnos en Clínica Bonadea!

Que conozcas la naturaleza del parto a nivel psicológico, sus fases, características y tu capacidad como mujer para afrontarlo te dará la seguridad y el poder necesario para que el parto fluya y lo vivas de forma más consciente y sin miedo.

Los papás siempre son bienvenidos e invitadísimos, ya que ellos son una parte imprescindible en todo esto, también tienen sus miedos y el proceso de información y empoderamiento forma parte de los dos, para poder funcionar en equipo en el trabajo de parto.

Se trata de un encuentro vivencial, en confianza y respeto, en el que haréis el espacio vuestro, sin juicios. (Recomendado a partir de la semana 26 de embarazo).

Será el miércoles 27 a las 5 de la tarde, el precio por pareja es de tan solo 15 euros.  Puedes reservar tu plaza en  Clínica Bonadea: info@clinicabonadea.com o 858 10 36 54.

Las plazas son limitadas a grupos pequeños para favorecer un clima cálido, de intimidad y confianza. ¡Reserva la tuya! 

En Clínica Bonadea queremos acompañarte en tu camino hacia la maternidad, es un regalo para nosotras.

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MARÍA REYES CAMPOS | 29 agosto, 2017

Como todos los años, la avalancha de dietas y productos milagro en septiembre llenan los lineales de las farmacias y del super, no nos vayamos a escapar porque no pasemos por una farmacia.

Los gimnasios se llenan, los calabacines suben su precio y todo el mundo habla de buenos propósitos para comenzar el nuevo año escolar. Todo para intentar bajar esas cervecitas del chiringuito y esas cassatas de los italianos de este verano…

Si estás pensando hacer dieta y no te planteas acudir a un profesional colegiado te diré los errores más comunes que suele cometer la gente. Generalmente todos basados en mitos y creencias muy extendidas pero sin ningún fundamento científico ni fisiológico.

1. El limón quema grasas, este me encanta. EL agüita con limón tan extendida, perfecta para aromatizar un bizcocho o limpiar la plata, pero no, no se come la grasa, ni activa tu metabolismo, ni te deja la piel más tersa ni nada de nada. A menos que tengas el estómago delicado, en ese caso te lo destroza porque el limón es un cítrico, ácido donde los haya.

2. Prohibido mezclar hidratos y proteínas ¿pero quien se ha inventado esto? A tu estómago le da igual el orden en el que eches los alimentos, lo único que necesita es que lleves una alimentación completa y sana. Las llamadas dietas disociadas tienen un montón de seguidores pero NO se basan en ninguna evidencia científica. Si lo que quieres es comer menos hazlo, pero no hace falta que te concentres en comer de un solo nutriente,es más, la mayoría de la gente ignora que las verduras, hortalizas y frutas sean también hidratos de carbono…siento romperos el corazón .

3. El agua engorda si lo bebes durante las comidas, este también es buenísimo, vamos a ver, alma de pollo, el agua es ACALÓRICA, eso significa que no contiene calorías, puedes tomarla cuando quieras que no te va a engordar en ningún momento. Otro cosa es que aumente tu sensación de saciedad, de manera que comas menos. Esto puede estar bien si cuando tu cuerpo digiera ese agua no te da el hambre del 15 y vas a la cocina a picar algo.

4. El pan engorda. El pan engorda si comemos más del que necesitamos, como absolutamente todo. Es cierto que es un alimento muy energético, en poca cantidad ingerimos bastante energía, pero en la práctica clínica el pan es una herramienta como cualquier otra para que suplamos la energía que necesita nuestro cuerpo en cada momento. SI quieres quitarte el pan, me parece bien, lo malo es que luego compenses con algo más calórico e insano. Pero el pan integral adelgaza, también bastante extendido, el pan integral se absorbe de manera diferente al pan blanco, mantiene la glucemia en sangre más tiempo y te aporta mucha más saciedad,de ahí a que adelgace… Lo cierto es que aporta la misma cantidad de carbohidratos.

5. No comer hidratos de carbono por la noche. Los nutricionistas coincidimos en que no sabemos de dónde sale esta leyenda urbana, puede tener su origen en los gimnasios o en algún gurú magufo que venda proteínas al por mayor. En cualquier caso es totalmente falso. Lo ideal por la noche, al igual que en los almuerzos, es que combinemos bien los 3 macronutriente: hidratos,proteínas y grasas, generalmente solemos disminuir las cantidades de los 3 pero no quitamos ninguno.

6. Saltarse una comida adelgaza, también es falso. De hecho, saltarse una comida es un mal hábito de vida que puede acabar por salirnos caro. Además, es posible que incremente en gran medida el hambre y acabemos comiendo de manera descontrolada durante la siguiente comida, consiguiendo precisamente lo contrario que nos proponíamos.

7. Los productos light adelgazan, son tan buenos que puedo comer los que quiera sin engordar….Claro que si guapi! y este es otro de los grandes mitos que circulan por la sociedad. EN principio un producto light debe tener menos calorías que el producto original, muchas veces se consigue esto, disminuyendo las grasa pero aumentando el nivel de azúcares, cosa que ya sabemos que es muy contraproducente. La extraña conciencia que crean en la población es que como es light puedo comer el doble que de uno normal y no engorda porque no tiene grasa y en este sentido tomamos nuestras decisiones alimenticias…erróneamente.

En definitiva , que hacer dietas que incorporen estos preceptos es un completo error.

Si hemos cogido peso este verano y no consigues bajarlo cuando vuelvas a la rutina entonces algo falla, deberiamos de modificar rutinas y costumbres para no solo bajar de peso sino para mantener un cuerpo sano y una vida saludable durante todo el año.

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