Queremos celebrar este mes de la mujer creando un espacio de autocuidado para las mamás, tanto para las que están embarazadas, como para las que tienen a su bebé ya con ellas. Me ilusiona especialmente este encuentro. Pienso que las madres necesitan de un cuidado especial en este camino y ha llegado el momento de parar, mirar hacía dentro, conocerse, crear tribu de mujeres en las que sostenerse e interiorizar una información muy válida que te dará seguridad durante todo el camino de la maternidad.

Porque si tú estás bien tu bebé también lo estará. Eres la parte más importante de la ecuación maternidad.

 

Será un espacio tranquilo, libre de juicios, donde podrás exponer tus miedos, inseguridades y ¡tus ilusiones y alegrías! Dos horas y media en las que:

• Hablaremos de la maternidad real y las necesidades de la diada madre-bebé
• Disfrutaremos de actividades de autoconocimiento
• Nos liberaremos de la culpa y nos llenaremos de seguridad
• Desarrollado bajo la filosofía de Disciplina Positiva
• ¡Habrá un rico y saludable desayuno!

¿Cuándo? Viernes 15 de marzo a las 11.00 de la mañana

¿Dónde? En Clínica Bonadea

Inversión en tu autocuidado: 18€

Toca cuidarte y que te cuiden, ¿te lo permites?

¡Plazas limitadas! ¡No te lo pienses más e inscríbete! :

• 858 10 36 54 – 610 39 69 23
• info@clinicabonadea.com
• Calle Nueva de San Antón,14. Granada.

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Estoy feliz de contaros que tenemos nuevas fechas para los talleres y formaciones de Disciplina Positiva. ¡Retomamos el viaje, sin pausa y sin prisa, de la crianza respetuosa!

Agradezco la suerte de poder contar lo que es y lo que significa para mí la Disciplina Positiva en cada reunión o taller y agradezco enormemente la gran aceptación que ha tenido, la cantidad de gente interesada y todos los pequeños cambios que siento, que al final, sé que serán los que cambiarán nuestra sociedad a un lugar más respetuoso y más sano.

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Siempre he estado convencida de que todos los cambios a nivel social que queremos conseguir se alcanzarán a través de cambios en nosotros mismos que,a su vez, cambiarán nuestra forma de educar. Un niño no atendido emocionalmente como necesita, es un niño que se cree incapaz, con necesidad de vengarse y sacar dolor. Será una persona incompetente a nivel emocional. Pero claro, para poder atender a ese nivel a un niño, primero tengo que saber atenderme yo (en muchos sentidos) y recordar que “un adulto violento es un niño herido”.

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¿Por qué una jornada postparto?

Nos preparamos para el parto. Ese gran día, que desde luego ¡es muy importante!, pero dejamos de lado, lo que viene después. Un periodo lleno de dudas e incertidumbre. Desde que damos a luz toda nuestra atención pasa a nuestro bebé, y nos descuidamos por completo… física y emocionalmente.

En el postparto, el recién nacido cobra mucho protagonismo, ¡claro!, pero a menudo nos olvidamos de la mamá. Cuidar de la mamá es fundamental para el buen desarrollo de esta etapa. No nos damos cuenta que para que ellos estén bien, nosotras somos las primeras que debemos estarlo…

No es raro ver a mamás empujando sus carritos (útimo modelo)  vestidas con cualquier ropa (normalmente un pantalón de premamá que ya le queda ancho), quizás con alguna mancha de leche (o reflujo de su bebé) en su camiseta y sin apenas ni peinarse ni maquillarse… eso si, cuando te asomas al supercarrito ves a un precioso bebé con un conjuntito ideal, y con cuatro más (a cual más mono…) metido en la mochilita por si se mancha una gotita. No nos miramos al espejo porque lo único que importa es nuestro bebé.

¡Basta ya de hacernos sentir mal por querer cuidarnos y sentirnos bien!, por no querer tener dolor, por querer recuperar la figura, por querer tener «nuestro tiempo», por preocuparnos por nuestra sexualidad, etc. Seguro que muchas veces habéis escuchado frases como:

• ¿la barriga? ya para siempre, ¿qué quieres? ¡si has tenido un niño! la que tenias ya no vuelve…
• un par de kilos de más ya se te quedan para siempre…
• en la lactancia lo normal es engordar, y no puedes hacer dieta.
• es normal que se te escape el pipi, colócate una compresa, ¡anuncian unas especiales en la tele que van fenomenal!
• ¿¿dolor en la relaciones?? ¡¡¡TABÚ!!!
• el niño en el carro todo el día, que sino se acostumbra a los brazos…
• si coges a tu bebé te duele la espalda, ¿que más da una mochilita que otra?
• ¿cómo te vas a sentir mal? a cualquier madre con mirar a su bebé a la cara se le olvida todo…
• ¡tienes un niño sano!, es lo único que debería importarte…
• ¿a que es el momento más feliz de tu vida? para todas las madres es el mejor momento de su vida…
• ¡¡a mi con mi pareja genial!!, ¡¡mejor que nunca!!, como somos padres…
• la lactancia es suuuuuuper bonita…
• ¿¿qué no le vas a dar el pecho a tu hijo??

Dejemos atrás todas estás expresiones completamente desfasadas que lo único que consiguen es hacernos sentir culpables y esclavas de la maternidad. Está claro que es una etapa nueva, con muchos cambios físicos y emocionales, cargada de dudas… Con la ayuda de profesionales entenderás mucho mejor esta fase y tendrás multitud de herramientas para afrontarla con seguridad. Busca tu felicidad y conseguirás la de tu bebé.

Programa:

Hemos intentado agrupar en un solo día todos los temas que consideramos que toda madre debería saber. Una jornada dedicada esta vez a ti, a tu bienestar. Con las mejores ponentes en una oportunidad única…

10h-11:30h: Laura Cámara, matrona de Ginesex. Como afrontar el postparto de una manera saludable.

En este periodo, no hay que olvidar que la nueva mamá tiene necesidades de cuidado especiales. En la charla-taller hablaremos del cuidado del periné o herida de cesárea, del cuidado de la piel y el pezón, el sangrado y higiene,  y la recuperación de las relaciones sexuales. Aprenderás a vivir tu postparto de una manera saludable y sabrás cual es la mejor manera de cuidar de TI.

11:30h- 13h: María Reyes, nutricionista de Clínica Bonadea. Como volver a meterte en tus vaqueros sin morir en el intento.

Nuestro cuerpo ha sufrido cambios muy profundos durante el embarazo y necesita tiempo para volver a su ser pero podemos ayudarle con una buena alimentación y ejercicio adaptado. Sin olvidar que toda mujer necesita y quiere sentirse bien consigo misma, en el embarazo, en el postparto y en el resto de su vida y afortunadamente es posible.

Lo más importante es cubrir las necesidades de la madre, tanto si lactas como si no y evitar los picos de hipoglucemia que producen picos de hambre, equilibrar la ingesta de líquidos y comida saludable a lo largo del día para ayudar a la pronta recuperación de nuestro cuerpo, para el que toda ayuda es poca.

Daremos herramientas para evitar picos de hambre y para aprender a distribuir la comida de forma saludable a lo largo del día y sobre todo para que nos sintamos más cómodas con nosotras mismas.

13h- 14:30h: Elena Lavesa, psicóloga perinatal de Clínica Bonadea. Emociones en el postparto.

En esta etapa tienes una importante necesidad de apoyo emocional, estás cansada, y puede que no sea todo color de rosa, como habías imaginado. Son muchos los cambios y  puedes sentir emociones que no esperabas o surgirte dudas, miedos, inseguridades…  Tener la información necesaria y sentirte apoyada y comprendida hará que afrontes esta etapa de una manera más saludable. Le damos voz y validamos tus emociones, en un espacio cálido y sin juicios.

14:30h-16h: Descanso para el almuerzo. Momento no menos especial. Las que se queden podrán compartirlo con algunas de las ponentes… Nos desplazaremos al nuevo restaurante Tentempié, muy cerquita de la clínica. Donde nos van a reservar un espacio ideal y preparar unos menús buenísimo a un precio exclusivo para nosotras.

16h- 17:30h: Lola Bustamante, fisioterapeuta de Clínica Bonadea. Tu suelo pélvico, tu abdomen, Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

Te explicaremos fácilmente los conceptos básicos que debes saber sobre tu periné y tu abdomen, como recuperarlos, como comenzar a trabajarlos y como reanudar la actividad física. Como no, hablaremos de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, la mejor gimnasia para tu postpato. Os contaremos en que consiste y realizaremos ejercicios básicos para que ya podáis empezar a trabajar en casa.

17:30h- 18:30h: Aránzazu Morales. Porteo feliz en el postparto.

Podemos tener a nuestro bebé en brazos y realizar tareas de la vida cotidiana, para ello tenemos los portabebés. ¿pero cuál? Dependerá de tu parto, de tu suelo pélvico, del tiempo de tu bebé y de la comodidad de ambos… Para que puedas hacer una buena elección, en nuestro taller hablaremos de los distintos tipos con sus diferentes características, podrás probarlos y ver cual se adapta mejor a ti...

¿Tiene que ser la jornada completa?

Lo ideal es que si, te la recomendamos… trataremos muchos temas que seguramente desconozcas. Será un grupo reducido, un ambiente familiar, y nos adaptaremos por completo al ritmo de cada una. No te preocupes si tienes que venir con tu bebé recién nacido, nos adaptaremos también. En Clínica Bonadea disponemos de espacio suficiente, de cambiador, de microondas, etc.

Si solo te interesa uno de los talleres ¡también te damos esa opción!. Por solo 10€ podrás elegir asistir solo a ese taller siempre que queden plazas disponibles… tienen prioridad las mamás que acudan a la jornada completa.

¿A quién va dirigido?

A todas las futuras mamás que quieran prepararse para el postparto, a las mamis que hace poco que dieron a luz, y a esas mamás que pasaron por el y aún tienen temas pendientes…

Mamá feliz, bebé feliz.

¿Hay que inscribirse?

Si, será bajo inscripción previa, puesto que queremos que sea un grupo muy reducido. Puedes hacerlo en Clínica Bonadea, escribiendo, llamando o pasando por aquí:

• 858 105 684/ 610 396 923
• info@clinicabonadea.com
• C/ Nueva de San Antón, 14. Granada.

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La disciplina Positiva es un modelo educativo para entender el comportamiento de los niños y nuestra manera de actuar con ellos para guiarlos en su desarrollo, donde el respeto mutuo es el único camino. Nos aporta las herramientas necesarias para abordar la crianza sin luchas de poder, de forma positiva y nos enseña la importancia del autoconocimiento y autocuidado del adulto para poder atender las necesidades de los niños.

Se encuentra entre el autoritarismo y la permisividad, siendo la FIRMEZA y AMABILIDAD las claves esenciales de esta forma de educar. La firmeza es imprescindible para mostrar respeto a nosotros mismos y a las necesidades que requiere la situación y amabilidad es importante para mostrar respeto hacia el niño.

Este enfoque se aleja de todo método punitivo para educar, es decir, aquello que hiera, dañe, humille o avergüence al niño y por tanto lo perjudique a largo plazo.

Según la Disciplina Positiva, educar es guiar, alentar, acompañar, pertenecer. Es conexión, cooperación, motivación.

Los cuatro criterios de Disciplina Positiva, según Jane Nelsen (fundadora de la Asociación de Disciplina Positiva Americana) son:

1. Es respetuosa y motivadora (firme y amable)
2. Permite que los niños tengan un sentimiento de pertenencia e importancia en la familia (conexión)
3. Tiene efectos a largo plazo
4. Enseña habilidades para la vida y sociales (respeto, interés por los demás, capacidad para resolver problemas, responsabilidad, aportación, cooperación) que le permitan al niño tener buen carácter y convertirse en un adulto feliz y adaptado a una sociedad.

Cuando nos interesamos por la Disciplina Positiva es importante que reflexionemos acerca de cómo queremos que sean nuestros niños (ahora y en un futuro), si esto se acerca a las anteriores habilidades, ¡enhorabuena! ¡has encontrado el camino!

Como padres/educadores SOMOS ENTRENADORES PARA LA VIDA, tenemos un camino muy importante por delante y la Disciplina Positiva es un gran viaje ¡embárcate conmigo!

Te acompaño.

Próximo Taller/Presentación gratuita de Disciplina Positiva;

• Viernes 16 de marzo a las 18h en Clínica Bonadea.
• Viernes 23 de marzo a las 18h en Clínica Bonadea.  
• Viernes 8 de junio a las 17:30h en Clínica Bonadea.

¡Inscripciones gratuitas! ¡Apúntate ya! En info@clinicabonadea.com o llamando al 858 10 36 54.

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Todos queremos ser buenos padres/ educadores; respetuosos, de eso no hay ninguna duda, pero en muchos casos, nos faltan los recursos y nos falla la paciencia, dando paso a gritos, amenazas, chantajes, castigos… posición en la que no estamos cómodos y nos hace sentir culpables. Este sentimiento nos puede llevar a querer compensar lo anterior y a actuar bajo la complacencia, bailando así entre el autoritarismo y la permisividad.

Sé que no te sientes cómodo/a en este camino y que algo te dice que tiene que haber otra forma de educar. Pues bien; HAY OTRA FORMA DE EDUCAR.

La palabra educar proviene del latín; Educare que significa “sacar de”, y no podemos sacar nada provechoso de los niños si no les escuchamos, si reprimimos sus necesidades, si no les acompañamos y guiamos.

¿Por qué pensamos que para que un niño se porte mejor, primero hay que hacerlo sentir mal? Estamos muy equivocados, un niño SE PORTARÁ MEJOR CUANDO SE SIENTA MEJOR.

Educar no es ganar, tampoco es perder. Educar es conexión, respeto, motivación…

Sé que deseas para tus hijos/ alumnos que sean adultos con unas habilidades para la vida que les permitan ser felices y adaptados a una sociedad, por ello te animo a descubrir la DISCIPLINA POSITIVA, camino intermedio entre la autoridad y la permisividad, cuyas claves son la FIRMEZA Y AMABILIDAD. La firmeza es imprescindible para mostrar respeto a nosotros mismos y a las necesidades que requiere la situación y amabilidad es importante para mostrar respeto hacia el niño. Como ves el respeto mutuo es la principal herramienta para la disciplina positiva.

Como padres/educadores SOMOS ENTRENADORES PARA LA VIDA.

Si quieres entrenar, desde el respeto, a tus niños/as para que desarrollen:

• autodisciplina
• responsabilidad
• autoestima
• habilidades para resolver problemas

Te invito a un TALLER GRATUITO INTRODUCTORIO DE DISCIPLINA POSITIVA, donde solo con este encuentro le darás respuesta a muchas de tus dudas sobre crianza, y si te sientes identificado/a con este camino y quieres aprender a llevarlo a cabo en tu día a día, podrás asistir a una formación intensiva de 4 sesiones, en la que, de forma vivencial, nos pondremos en la piel de nuestros pequeños y obtendremos herramientas para educar desde la Disciplina Positiva, sin gritos, amenazas o castigos.

Nos vemos el día 16 de marzo a las 6 de la tarde en Clínica Bonadea.

¡Inscripciones gratuitas!

Reserva tu plaza en Clínica Bonadea:

• info@clinicabonadea.com
• 858 10 36 54

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La ansiedad es una de las principales causas por las que la gente acude a consulta, todos conocemos a alguien que sufre ansiedad, incluso nosotros mismos. Comúnmente se le conoce como un estado de nerviosismo que puede llegar a incapacitarnos, pero es más que eso. Biológicamente, la ansiedad es una respuesta de supervivencia, es decir, nos alerta cuando nos encontramos ante un peligro para ponernos a salvo, por ejemplo; si estamos cruzando una calle y descubrimos que un coche va a pillarnos, nuestra respiración y nuestro corazón se acelerarán, las piernas pueden aflojarse…en general nuestro sistema nervioso se activará. Son respuestas de nuestro cuerpo que nos preparan para ponernos a salvo, por lo tanto la ansiedad cumple una función adaptativa.

Ahora bien, estos síntomas pueden aparecer cuando no hay un peligro real, y toda esa energía no es necesaria y nos hace daño.

Normalmente la ansiedad viene determinada por la previsión del futuro (¿qué pasará…, ¿y si…?…) o la interpretación que hacemos de unos hechos (no voy a superarlo, esto puede conmigo…) y sus síntomas pueden ser muy diversos: presión en el pecho, sudoración, taquicardia, flojedad en extremidades, boca seca, mareos, irritabilidad, pérdidas de memoria, sensación de ahogo… son muy molestos y si no se abordan pueden desembocar en trastornos de ansiedad más severos.

¿Te has visto reflejado con algo de lo anterior? Te cuento como podemos afrontarlo:

1. Busca la causa que te genera ansiedad y afróntala: siempre hay razones que están provocando y alimentando ese estado; una situación concreta, un pensamiento determinado, incluso una forma de pensar o afrontar la vida. No siempre es fácil encontrar la causa y ponerle solución, puedes pedir ayuda a un profesional para ello. ¡Actúa! En ese estado no puedes avanzar.
2. No le tengas miedo a la ansiedad. Es importante que entiendas que estos síntomas aunque son muy desagradables, no nos van a matar. Si nos asustan, ganarán poder y cada vez serán más fuertes. Por lo tanto, por muy molestos que sean acéptalos como algo transitorio.
3. No te examines en todo momento. Normalmente, la gente que tiene ansiedad se analiza constantemente («parece que hoy tengo más taquicardia, estoy pálida, ahora no me hormiguean las manos, estoy sudando…») La ansiedad es muy acaparadora, quiere toda nuestra atención y si se la damos ganará protagonismo.
4. No evites lo que te genera ansiedad. Que no examines tu ansiedad constantemente no quiere decir que la esquives. Si sabes qué te está causando ansiedad y lo evitas, le estaremos dando la razón, le confirmaremos que eso es algo realmente peligroso (ya sea una situación o un pensamiento) y tu nivel de alarma será cada vez más fuerte, incluso puede extenderse a otros ámbitos. Entiendo que es desagradable, pero nadie ha muerto de ansiedad, y necesitas demostrarte que no es tan grave como parece. Tómate tu tiempo y afróntalo. Tú decides cuándo y cómo hacerlo, si la situación te sobrepasa pide ayuda a un profesional. ¡Ánimo!

Mientras trabajamos todo lo anterior, podemos bajar o incluso eliminar nuestros niveles de ansiedad así:

1. Respiración abdominal: es la respiración en la que solo movemos la barriga (no el pecho), si ponemos las manos sobre ella podemos comprobar que se mueve, sube y baja, y que por lo tanto estamos haciendo la técnica bien. Inspiramos contando hasta 4, paramos unos segundos y expulsamos contando hasta 8 (los tiempos pueden cambiar pero la expulsión tiene que ser el doble de tiempo que la inspiración). Busca un lugar tranquilo, hazla durante unos 5 o 10 minutos y céntrate en las sensaciones, en el movimiento de tu abdomen, al terminar notaras la diferencia.
2. Ejercicio físico. Seguramente hayas escuchado hasta la saciedad lo bueno que es hacer ejercicio pero si tenemos en cuenta la ansiedad es una de las mejores técnicas para combatirla, ya que el ejercicio físico baja los niveles de cortisol (hormona generada por el estrés y la ansiedad) y aumenta los niveles de endorfinas (hormona de la felicidad y el bienestar), por lo que su eficacia en una práctica regular es más que demostrable. ¡Prueba!
3. Busca tus momentos de relax. Momentos dedicados a ti y no a tus pensamientos. Una ducha caliente, un momento de sauna o baño turco, sentarte frente al fuego…se ha demostrado que las fuentes de calor ayudan a bajar los niveles de ansiedad aumentando la liberación de serotonina (otra hormona de la felicidad, la calma y el placer). Escuchar música relajante, disfrutar de un masaje, salir a pasear por el campo, practicar yoga o meditación… Encuentra tus momentos y disfrútalos.
4. Céntrate en el momento presente y dale tregua a tus pensamientos. Los pensamientos negativos son muy intrusivos y nos acaparan momentos que son para disfrutar. No serviría de nada si realizamos las actividades anteriores acompañados de esos pensamientos. Una forma de combatirlos es centrándote en las sensaciones que te produce lo que estés haciendo, si estás dándote un baño caliente, pon toda tu atención a la sensación del agua al resbalar por tu cuerpo, al roce de la esponja… si paseamos por el campo, centra tus sentidos en el paisaje, en los sonidos… si disfrutamos de una taza de té, siente su sabor y el calor de la taza entre tus manos…En definitiva, podemos disfrutar de cada cosa que hacemos si centramos nuestra atención en ella y le damos de lado a nuestros pensamientos; ellos ya tendrán su momento.
5. Rodéate de gente positiva. La red de apoyo es muy importante, por lo tanto envuélvete de personas que sumen y que den la espalda a quejas y victimismos. Y por supuesto, ¡sé tú una de ellas!

En Clínica Bonadea estamos a tu disposición  para cualquier duda que te surja al respecto y por supuesto, para ayudarte a afrontar y superar  tu ansiedad.

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En la gran mayoría de las familias con hijos/as entre 10 y 18 años existen unos comportamientos compartidos relacionados con la conducta rebelde, oposicionista y desafiante, cada uno en su medida.

Existe un gran número de casos que acuden a consulta de madres y padres desesperados por intentar cambiar esta dinámica de comportamiento que se ha instaurado en la familia. Los intentos por disminuir este comportamiento a través de estrategias poco efectivas dañan la relación entre padres e hijos/as y, poco a poco, resulta más complicado establecer el orden en la casa sin que haya una disputa.

“Los intentos por disminuir este comportamiento a través de estrategias poco efectivas dañan la relación entre padres e hijos/as”

Por norma general, la desinformación hace que los padres se resistan a buscar un profesional con la esperanza de que las dificultades desaparezcan con el tiempo, sin embargo, en este post te explico algunos aspectos a tener en cuenta para saber si tu hijo es rebelde y si tendrías que pensar en acudir a un profesional.

Aspectos a tener en cuenta:

– El primer paso es identificar comportamientos. Existen 3 categorías que determinan una conducta rebelde,  que son:

• No hacer caso a una orden de un adulto en un tiempo razonable.
• No terminar las tareas que se le adjudican.
• Desobedecer las normas que se han propuesto previamente.

“1º paso. Identifica si tarda mucho en hacer las tareas, no las finaliza y/o desobedece las normas”

– El segundo paso es determinar si los comportamientos de estas tres categorías se presentan de manera persistente y no están provocados por un evento puntual. Es decir:

Nos referimos a persistente cuando los comportamientos se prolongan en un periodo de al menos 6 meses, aunque varían su intensidad y frecuencia a lo largo este periodo.

“2º paso. Aparecen por al menos seis meses y no están provocadas por una situación estresante”

También hay que analizar el entorno e identificar si existe alguna situación que esté provocando estrés en el joven como, por ejemplo: el divorcio de los padres, fallecimiento de un abuelo/a, acoso escolar,  cambio de colegio y/o lugar de residencia, entre otros. Si el chico/a ha cambiado hacia un comportamiento más rebelde y desafiante durante un periodo de estrés, puede existir una dificultad a la hora de gestionar sus emociones y acentúa el comportamiento no deseado. En cualquiera de los casos, si se ha prolongado por más de 6 meses, sería conveniente buscar ayuda de un profesional para modificar el comportamiento y realizar una intervención en el área emocional.

“El comportamiento rebelde y desafiante puede estar provocado por una mala gestión de sus emociones y pensamientos”

– El tercer paso es identificar si esos comportamientos problema rompen la armonía de la familia de manera significativa y si todos los miembros de la unidad familiar preferirían que estas conductas desapareciesen.

“3º paso. Son comportamientos que desestabilizan la armonía de la familia”

Si te has visto representado/a en este post posiblemente necesites asesorarte sobre el grado de rebeldía de tu hijo/a. Ten en cuenta que cuanto antes se ataje el problema menos esfuerzo se necesita para modificar la conducta. Si tienes alguna duda sobre las estrategias que estás aplicando con tus hijos/as no dudes en ponerte en contacto con el equipo de psicología de la Clínica Bonadea.

La entrada Mi hijo/a: ¿adolescente rebelde?¿como puedo actuar? se publicó primero en Clínica Bonadea.