¿Por qué una jornada postparto?

Nos preparamos para el parto. Ese gran día, que desde luego ¡es muy importante!, pero dejamos de lado, lo que viene después. Un periodo lleno de dudas e incertidumbre. Desde que damos a luz toda nuestra atención pasa a nuestro bebé, y nos descuidamos por completo… física y emocionalmente.

En el postparto, el recién nacido cobra mucho protagonismo, ¡claro!, pero a menudo nos olvidamos de la mamá. Cuidar de la mamá es fundamental para el buen desarrollo de esta etapa. No nos damos cuenta que para que ellos estén bien, nosotras somos las primeras que debemos estarlo…

No es raro ver a mamás empujando sus carritos (útimo modelo)  vestidas con cualquier ropa (normalmente un pantalón de premamá que ya le queda ancho), quizás con alguna mancha de leche (o reflujo de su bebé) en su camiseta y sin apenas ni peinarse ni maquillarse… eso si, cuando te asomas al supercarrito ves a un precioso bebé con un conjuntito ideal, y con cuatro más (a cual más mono…) metido en la mochilita por si se mancha una gotita. No nos miramos al espejo porque lo único que importa es nuestro bebé.

¡Basta ya de hacernos sentir mal por querer cuidarnos y sentirnos bien!, por no querer tener dolor, por querer recuperar la figura, por querer tener «nuestro tiempo», por preocuparnos por nuestra sexualidad, etc. Seguro que muchas veces habéis escuchado frases como:

• ¿la barriga? ya para siempre, ¿qué quieres? ¡si has tenido un niño! la que tenias ya no vuelve…
• un par de kilos de más ya se te quedan para siempre…
• en la lactancia lo normal es engordar, y no puedes hacer dieta.
• es normal que se te escape el pipi, colócate una compresa, ¡anuncian unas especiales en la tele que van fenomenal!
• ¿¿dolor en la relaciones?? ¡¡¡TABÚ!!!
• el niño en el carro todo el día, que sino se acostumbra a los brazos…
• si coges a tu bebé te duele la espalda, ¿que más da una mochilita que otra?
• ¿cómo te vas a sentir mal? a cualquier madre con mirar a su bebé a la cara se le olvida todo…
• ¡tienes un niño sano!, es lo único que debería importarte…
• ¿a que es el momento más feliz de tu vida? para todas las madres es el mejor momento de su vida…
• ¡¡a mi con mi pareja genial!!, ¡¡mejor que nunca!!, como somos padres…
• la lactancia es suuuuuuper bonita…
• ¿¿qué no le vas a dar el pecho a tu hijo??

Dejemos atrás todas estás expresiones completamente desfasadas que lo único que consiguen es hacernos sentir culpables y esclavas de la maternidad. Está claro que es una etapa nueva, con muchos cambios físicos y emocionales, cargada de dudas… Con la ayuda de profesionales entenderás mucho mejor esta fase y tendrás multitud de herramientas para afrontarla con seguridad. Busca tu felicidad y conseguirás la de tu bebé.

Programa:

Hemos intentado agrupar en un solo día todos los temas que consideramos que toda madre debería saber. Una jornada dedicada esta vez a ti, a tu bienestar. Con las mejores ponentes en una oportunidad única…

10h-11:30h: Laura Cámara, matrona de Ginesex. Como afrontar el postparto de una manera saludable.

En este periodo, no hay que olvidar que la nueva mamá tiene necesidades de cuidado especiales. En la charla-taller hablaremos del cuidado del periné o herida de cesárea, del cuidado de la piel y el pezón, el sangrado y higiene,  y la recuperación de las relaciones sexuales. Aprenderás a vivir tu postparto de una manera saludable y sabrás cual es la mejor manera de cuidar de TI.

11:30h- 13h: María Reyes, nutricionista de Clínica Bonadea. Como volver a meterte en tus vaqueros sin morir en el intento.

Nuestro cuerpo ha sufrido cambios muy profundos durante el embarazo y necesita tiempo para volver a su ser pero podemos ayudarle con una buena alimentación y ejercicio adaptado. Sin olvidar que toda mujer necesita y quiere sentirse bien consigo misma, en el embarazo, en el postparto y en el resto de su vida y afortunadamente es posible.

Lo más importante es cubrir las necesidades de la madre, tanto si lactas como si no y evitar los picos de hipoglucemia que producen picos de hambre, equilibrar la ingesta de líquidos y comida saludable a lo largo del día para ayudar a la pronta recuperación de nuestro cuerpo, para el que toda ayuda es poca.

Daremos herramientas para evitar picos de hambre y para aprender a distribuir la comida de forma saludable a lo largo del día y sobre todo para que nos sintamos más cómodas con nosotras mismas.

13h- 14:30h: Elena Lavesa, psicóloga perinatal de Clínica Bonadea. Emociones en el postparto.

En esta etapa tienes una importante necesidad de apoyo emocional, estás cansada, y puede que no sea todo color de rosa, como habías imaginado. Son muchos los cambios y  puedes sentir emociones que no esperabas o surgirte dudas, miedos, inseguridades…  Tener la información necesaria y sentirte apoyada y comprendida hará que afrontes esta etapa de una manera más saludable. Le damos voz y validamos tus emociones, en un espacio cálido y sin juicios.

14:30h-16h: Descanso para el almuerzo. Momento no menos especial. Las que se queden podrán compartirlo con algunas de las ponentes… Nos desplazaremos al nuevo restaurante Tentempié, muy cerquita de la clínica. Donde nos van a reservar un espacio ideal y preparar unos menús buenísimo a un precio exclusivo para nosotras.

16h- 17:30h: Lola Bustamante, fisioterapeuta de Clínica Bonadea. Tu suelo pélvico, tu abdomen, Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

Te explicaremos fácilmente los conceptos básicos que debes saber sobre tu periné y tu abdomen, como recuperarlos, como comenzar a trabajarlos y como reanudar la actividad física. Como no, hablaremos de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, la mejor gimnasia para tu postpato. Os contaremos en que consiste y realizaremos ejercicios básicos para que ya podáis empezar a trabajar en casa.

17:30h- 18:30h: Aránzazu Morales. Porteo feliz en el postparto.

Podemos tener a nuestro bebé en brazos y realizar tareas de la vida cotidiana, para ello tenemos los portabebés. ¿pero cuál? Dependerá de tu parto, de tu suelo pélvico, del tiempo de tu bebé y de la comodidad de ambos… Para que puedas hacer una buena elección, en nuestro taller hablaremos de los distintos tipos con sus diferentes características, podrás probarlos y ver cual se adapta mejor a ti...

¿Tiene que ser la jornada completa?

Lo ideal es que si, te la recomendamos… trataremos muchos temas que seguramente desconozcas. Será un grupo reducido, un ambiente familiar, y nos adaptaremos por completo al ritmo de cada una. No te preocupes si tienes que venir con tu bebé recién nacido, nos adaptaremos también. En Clínica Bonadea disponemos de espacio suficiente, de cambiador, de microondas, etc.

Si solo te interesa uno de los talleres ¡también te damos esa opción!. Por solo 10€ podrás elegir asistir solo a ese taller siempre que queden plazas disponibles… tienen prioridad las mamás que acudan a la jornada completa.

¿A quién va dirigido?

A todas las futuras mamás que quieran prepararse para el postparto, a las mamis que hace poco que dieron a luz, y a esas mamás que pasaron por el y aún tienen temas pendientes…

Mamá feliz, bebé feliz.

¿Hay que inscribirse?

Si, será bajo inscripción previa, puesto que queremos que sea un grupo muy reducido. Puedes hacerlo en Clínica Bonadea, escribiendo, llamando o pasando por aquí:

• 858 105 684/ 610 396 923
• info@clinicabonadea.com
• C/ Nueva de San Antón, 14. Granada.

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Lo primero de todo es recordaros cuales son esos bonos saludables que regalamos Clínica Bonadea a las tres finalistas:

• Primera Ganadora: un bono saludable que incluye una sesión de nutrición, una clase de pilates o gimnasia abdominal hipopresiva, un masaje «especial mamás» y sesión de podología.
• Segunda Ganadora: un bono saludable que incluye una sesión de nutrición, una clase de pilates o gimnasia abdominal hipopresiva y un masaje «especial mamás».
• Tercera Ganadora: un bono saludable que incluye una sesión de nutrición y una clase de pilates o gimnasia abdominal hipopresiva.

¡No están nada mal!, ¿verdad?

Pues bien, sin extendernos mucho más pasamos con la resolución final.

Estando muy igualadas, y habiéndoselo puesto muy difícil a nuestro equipo, Clínica Bonadea ha decidido que las ganadoras son:

Para canjear vuestro bono saludable solo tenéis que poneros en contacto con nosotros llamando al 858103654.

¡Os animamos a todos a probarlas!

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No hay pareja más indisoluble que el verano y las dietas. Desde los meses previos ya empezamos a oír en el trabajo, en el super, en el gimnasio….estoy haciendo dieta!!! y ya he perdido …no se cuantos kilos… aunque nosotros veamos a la persona en cuestión exactamente igual que en Navidad.

Cada año nos llegan nuevas dietas de Norte América , la India o de la China comunista… todas nos prometen lo mismo, adelgazar en poco tiempo sin esfuerzo, algunas incorporan productos mágicos como un te que se come la grasa o una combinación mística de frutas orientales que hará que perdamos 5 kilos en una semana….Aún hay gente que se cree estas historias para no dormir y cada año cae, se gasta el dinero y la moral haciendo una dieta que si bien la hará perder peso luego lo recuperará inexorablemente (muchas veces casi el doble del perdido). Pero ¿ porqué ocurre esto?

La explicación es sencilla si conocemos un poco cómo funciona nuestro cuerpo. Cualquier dieta hipocalórica, y esto significa que tenga poquitas calorías, hará bajar de peso a una persona que estaba acostumbrada a ingerir muchas más al día, hasta aquí todo lógico y normal.

Estas al tener que servirles a todo el mundo, porque recordemos que no están adaptadas, deben servir tanto al que consume 2800 kcal/día como al que consume 1300 kcal/día, se basan en quitar absolutamente todo lo que es energético para que sirva a ambos, la muy conocida pasta, arroz, patata, pan, fruta (contada). Todas hacen que bebas agua o te durante todo el día para mantener tu estómago lleno y que comas poco y repetitivo, yo las llamo las dietas de pechuga-lechuga-piña, no olvidemos la piña…

Otras hacen que cojas una fruta o una verdura y comas sólo eso durante dos semanas, a mi me encanta la sandía pero si tengo que comer 2 días seguidos sólo sandía … sale volando por el balcón.

No olvidemos aquellas que se basan en suplementos, batidos, comidas liofilizadas, pastillas… que además te cuestan un riñón. En el momento en el que dejamos ligeramente estas rutinas de productos comenzamos a coger peso de nuevo.

Todas ellas se basan en la restricción de alimentos de manera que de una forma o de otra cuando acabamos estas dietas estamos desnutridos.

Claro está, después de claudicar, porque no hay persona humana que pueda llevar esas dietas más de 7-14 días, volvemos a nuestra vida normal, con nuestra comida normal, nuestras cervecillas normales y nuestros heladitos normales en este tiempo. Y aquí viene la respuesta lógica de nuestro cuerpo: “llevas privándome de comer durante 7- 14 días( los que sean) y me has hecho que baje mis necesidades al mínimo, ya no consumo lo que antes porque durante un tiempo no tuve de qué alimentarme…y ahora me das estos banquetes! esto es Jauja!! a comer !! ahh por cierto, voy a seguir consumiendo lo mínimo como llevo haciendo estos días y el resto de comida la voy a guardar bajo llave, vaya a ser que te de otra de tus locuras transitorias y vuelvas a dejarme sin comer otra semana”.

Así que nuestro cuerpo se vuelve más eficiente come consume menos, almacena más comiendo lo mismo. Este es el drama de todos los años.

¿HAY ESPERANZA?

El rayito de esperanza viene en que es reversible, pero debemos hacer las cosas bien. Las dietas deben ser equilibradas, deben aportar todos los nutrientes necesarios para seguir sanos aunque estemos haciendo dieta y también para decirle a nuestro cuerpo que no hace falta que ahorre ni que acumule, que no le vamos a hacer pasar una posguerra nunca más.

Deben estar adaptadas a cada persona, a nuestras necesidades, no todo el mundo consume lo mismo ni necesita la misma energía a lo largo del día, algo muy importante es que no debemos pasar hambre. El tratamiento nutricional no solo incorpora una dieta sino que se basa en una educación en hábitos, en organización culinaria, en cocinado, en horarios, en herramientas para que podamos hacer una vida normal sin que eso afecta a nuestro peso.

Esta es la única manera de que una persona pierda peso de manera saludable y lo mantenga a lo largo de su vida. Amen de lo que podría pensarse, no es más difícil, ni más caro, es aprender a hacer bien las cosas una vez en la vida y que eso te sirva para el futuro.

Consulta con un profesional colegiado, la alimentación no es un juego, no solemos prestarle la atención que merece, de hecho nos pasamos restándole importancia todo el año, hasta el verano, ahí empiezan un año más las barbaridades. Yo siempre digo lo mismo, cuando se te pica una muela no acudes al fontanero por su dominio en limpiar cañerías ni cuando te duele la espalda acudes al mecánico aunque esté acostumbrado a enderezar chapas… Pongámosle un poco de cordura al verano.

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Cada principio de año veo lo mismo, nuevas dietas milagro que prometen perder lo que has pescado en navidad sin esfuerzo y en 1 semana, eso sí, todas con sus fotos del antes y el después!!!…Productos maravillosos que sustituyen comidas y te harán perder peso sin esfuerzo! Fármacos que se comen toda tu grasa y te dejan como cuando cumpliste los 20!!….Yo siempre pienso lo mismo, si algo de esto funcionara ya no habría obesidad en el mundo, y aquí estamos.

Yo, como cada año, tengo un objetivo firme y es que nunca más necesites echar mano de estas dietas milagrosas, productos que te fidelizan por un pico o fármacos con una lista inmensa de efectos secundarios. Aspiro a enseñarte a comer para que puedas llevar una vida normal, hacer las cosas que te gustan y en definitiva vivir, sin que el peso vuelva a plantearse como un problema, se acabaron las dietas post-polvorón, post-torrija y post-vacaciones!

Todo esto suena muy bonito ¿verdad? ¿alguna pega habrá? Pues quizás el cambio de hábitos o rutinas que llevamos repitiendo casi toda nuestra vida, esa es sin duda la tarea más difícil.

Cierto es que hay un cambio de actitud cuando comprendemos cómo funciona nuestro cuerpo, qué debemos cambiar y que no, qué es lo que engorda y lo que no y sobre todo ¿el porqué? la tarea se hace mucho más ligera (y esa es mi parte). Por supuesto todo con un fundamento científico, nada de magia o energías místicas…. a este tema le dedicaré una sección próximamente porque es muy extenso e interesante, seguro que habéis escuchado leyendas de esas de: no juntes alimentos alcalinos y ácidos , la lechuga y tomate, el agua en las comidas, las leches de vaca….esta es buena:  a partir de las 6 de la tarde no debes comer carbohidratos, pero porque??? porque NO ….no tienen desperdicio.

Los nutricionistas, yo en particular, nos ocupamos de adecuar la alimentación y los hábitos de vida para conseguir un objetivo nutricional como puede ser la pérdida de peso o la ganancia de masa muscular (que son los más conocidos) pero también nos ocupamos de las dietas de las futuras mamás para que no les falte nada durante la gestación o durante la lactancia, así como de ayudar a los peques a que tengan una alimentación adecuada para su crecimiento. También ayudo a las mujeres que pasan por la menopausia a adaptarse a los cambios que están sucediendo en su cuerpo, sobre todo los que tienen que ver con la ganancia de peso.

NUNCA ES TARDE SI SE ESTÁ BIEN ACONSEJADO!

Nunca es tarde para conseguir el objetivo que deseas(esto vale para cualquier ámbito), muchos de mis pacientes habían asumido que tendrían sobrepeso y que les acompañaría durante toda su vida, lo habían intentado todo pero se aburrían de todas las dietas milagro (ejemplo) del mercado y luego recuperaban todo el peso perdido o el doble. Los productos sustitutivos de comidas no son una solución barata y el problema sigue estando, en el momento en el que se suprime el producto vuelves a recuperar peso porque no has cambiado nada de aquello que ya te hizo engordar previamente. Los fármacos no tiene un efecto realmente significativo en la pérdida de grasa pero sí muchos efectos secundarios adversos. Por si os interesa el tema aquí os dejo un enlace de un artículo escrito por mi compañero Juan Revenga que es biólogo y nutricionista como yo, en el que analiza toda la información que existe sobre fármacos antiobesidad.

Los nutricionistas tenemos muy mala fama, hacemos que la gente pase hambre, sometemos a toda la familia a una aburrida dictadura de comidas basadas en ensaladas, no se puede salir a comer fuera ni con los amigos…..Nada de esto es cierto, todos mis pacientes han visto que nada de esto se cumple, fundamentalmente porque no es necesario.

PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

Yo desde aquí te animo a que decidas poner fin a las subidas y bajadas de peso cada vez que llega la Navidad, la semana santa o el verano, para que dejes de hacer dietas extremas que solo merman tu autoestima y tu bolsillo, acude a un profesional colegiado. No te dejes llevar por dietas baratas de farmacias o de revistas porque no funcionan o por consejos que te dan profesionales de otros ámbitos, porque aunque quieran, no están cualificados para asesorarte en materia de nutrición y sus consejos pueden causarle un serio perjuicio a tu salud. El más conocido caso es el de monitores o usuarios de gimnasio que recomiendan dietas hiperprotéicas que pueden acabar provocando fallos hepáticos o renales a sus clientes… O el de otros profesionales de la salud que piensan que todo el mundo puede hacer recomendaciones dietéticas y que eso no puede ser perjudicial…están muy equivocados.

Para el año que comienza te mando mucho ánimo, lo primero para superar la cuesta de enero que ahí está!! y después para emprender proyectos de vida que te ilusionen y te hagan feliz! Nunca es tarde si se está bien aconsejado!! Feliz año a todos.

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